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毎日の行動を思い返してみると、意外と腕や肩周りがほとんど動かしていないことに気づかされるはず。そんな腕や首肩周りの活動量が減ると、より贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩周りの運動不足を解消する簡単ヨガポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。

本来は両手足の４点で体を支えて腕立て伏せをするポーズですが、今回は初心者でも実践しやすい両ひざで体を支える“軽減法”をチェックしてみましょう。

【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】※軽減法