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（１）床に両ひざを付き、片方の脚を前に出す

（２）腰が反らないように上半身を前方にスライドさせ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

▲赤丸で囲った部分（股関節からお腹付近）が伸びていることをしっかりと感じましょう。なお、上半身をスライドさせにくい場合は、前に出している脚をさらに前に出すとやりやすくなります

これを左右交互に“１日あたり各３回を目標”に行います。ぜひ習慣化して、ほっそりとしたお腹周りに整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞