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オートミール　1/2カップ、牛乳or アーモンドミルクor 豆乳　1/2カップ、好みのフルーツ　適量、チアシード　大さじ１、はちみつやシナモン　適量

が基本の材料。あとは基本の材料すべてを瓶に入れてよく振って混ぜて、一晩冷蔵庫の中で寝かせるだけになります。

また、漬け込む際にドライフルーツやスーパーフードを入れたり、盛り付け時にお好みのフルーツをトッピングしたり、シナモンやココアなどでアレンジしたりと好みの味にアレンジするのもおすすめです。

肥満抑制効果や美容効果が高いのはもちろん、満腹感があって、美味しくて、朝起きたら冷蔵庫から出してすぐに食べられるのが「オーバーナイトオーツ」の魅力です。栄養価が高く、免疫力のキープにも効果を期待できるので、ぜひ基本レシピを参考にオリジナルレシピ作りにトライしてみてくださいね。