シェア

（１）床の上にあぐらをかいて座り、両脇を閉めた状態で両腕を後方へ出す

（２）手の平を開いて腕を後ろに真っ直ぐ伸ばした状態で、両腕を10回内旋＆外旋する

【胸を開く簡単ストレッチ】

（１）床の上にあぐらをかいて座り、両腕を背中に回して両指を絡める

（２）あごを天井方向に斜めに上げながら両腕を後方に引き、胸が開いているの感じながら30秒間キープする

いずれも“朝・昼・夜に各１セット”と小まめに実践するのがおすすめ。ぜひ習慣化して、理想の“細見えする体”を手に入れてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞