シェア

（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざの位置くらいの高さに上げる

（２）上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える

（３）上げた方の脚の膝を真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする

逆側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。おデブ感のない太ももをキープしていくためにも、そしてセルライトを予防するためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞