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ハイランジ

ローランジの姿勢から連続して行えるポーズで、特に太もものサイズダウン効果を期待できます。

（１）ローランジの体勢から上半身を真っ直ぐ起こす

（２）両腕を天井方向へ真っ直ぐに持ち上げて３呼吸キープする

続けて反対の脚も同様に行います。なお、効果をしっかり得るためには「キープ時に骨盤を床に対して垂直に立てた状態をキープする」ように心がけて実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞