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ピーリング麻里子

期待する効果をきちんと得るためには「背骨をまっすぐにし、背骨を動かしていくこと」がポイントです。床に座った時は、背骨を上下に長く伸ばすイメージで背骨をまっすぐに。そして、上半身をねじる際は反動をつけて行わず、腰から背骨を１つずつ意識しながらゆっくりとひねっていきましょう。なお、背骨の動きを意識するためには「正しい姿勢をキープし続けること」が何よりも大切。エクササイズをしているうちに腕が落ちてきたり（下写真上）、背中が曲がってしまったり（下写真中）、脚がずれてしまったり（下写真下）といったことがないように注意してください。

姿勢が悪いと、一瞬で与える見た目印象も必然的に重くなってしまいます。ぜひこのエクササイズを習慣化して、軽やかな美背中＆見た目印象に整えていきましょうね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ピラティス監修：Minami（WECLEインストラクター／インストラクター歴３年）＞