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オンナらしさを感じさせるメリハリ感のある引き締まった体を手に入れるためには、お腹周りや下半身の引き締めがポイントに。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませや下半身の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】です。子宮を含めた内臓機能まで整える効果も期待できます。

なお、普段から生理痛のツラい方や産後の方にもおすすめですが、実践したからといって“すぐに生理痛を緩和されるものではない”ので、「生理期間中は無理をして実践しない」ようにしてください。

【セツバンダアーサナ】