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「GMダイエット」はアメリカのGeneral Moters社で社員の健康維持のために考案されたダイエットプログラム。１週間集中して食事管理をすることでデトックスを促進するのがテーマとなります。

その１週間の食事内容のルールは下記の通りです。

１日目：フルーツのみ　※ただしバナナはNG

２日目：野菜のみ　※油を使わない調理法で、とにかく野菜を摂取します

３日目：フルーツと野菜　※フルーツと野菜のみ摂取します（ただしバナナとじゃがいもはNG）

４日目：牛乳とバナナ　※牛乳３カップとバナナ８本のみ摂取します（ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK）

５日目：肉とトマト　※牛肉or鶏のささみとトマトのみ摂取します。また、水分をしっかり摂るように意識します

６日目：肉と野菜　※牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します（ただしじゃがいもはNG）

７日目：玄米、野菜、フルーツ　※玄米、野菜、フルーツのみ摂取します（ただし空腹時は野菜のみ摂取）

食べることが好きな方にとって“食事量に制限がない”のが魅力に思えますが、「食事内容の厳しいルールを徹底的に守ること」がこのダイエット法において最も重要なポイント。また、「実践するのは月１回が目安」、「１週間以上続けて行わないこと」を心に留めておきましょう。

また、実践中は水分が体から排出されやすい状態をキープするために「アルコールを飲まない」、「１日あたり水をコップ10杯以上飲むようにする」こともポイント。なお、水分補給には水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどがOKです。

特に１週間の前半はかなりストイックな食事内容になっていますが、食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多いダイエット法になります。代謝の低下や体重の変化を感じている方は、体バランスを整えるためにも、食生活の見直しの参考にしてみてくださいね。