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（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右脚の太もも前側の伸びを感じながら20〜30秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。太もものサイズダウンにもつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞