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（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスのラケットを振るイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切ったところで20秒間キープする

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。体をひねって骨盤を動かすことでリンパの流れが良くなると代謝も促進されるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞