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手の平の小指側にある「尺骨筋（しゃっこつきん）」に効くストレッチです。

（１）手の平を前に突き出すように右腕を前に伸ばし、指先を床に向ける

（２）左手で右手の平を手前に引いて腕を伸ばし、小指の方向（内側）にねじって20秒間キープする

反対側も同様にストレッチします。

３つともシンプルなストレッチ法ですが、二の腕はじめ肩や腕周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さも実感できるようになります。たぷたぷ感や慢性的なむくみに悩まされることのない細腕を手に入れるべく、ぜひ３つをセットで実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞