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（１）床に仰向けに寝て両腕を脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

（２）上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うことで骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」に特におすすめ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに腰周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。脇腹の贅肉をスッキリさせるためにもぜひ習慣化して、腰周りのくびれをと李戻していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞