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下半身のシルエット見た目印象に大きく影響するため、重見えしないようにきちんと対策していきたいもの。そして、意外と見落としがちなのがお尻や太もも裏などの下半身の後ろ側です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】になります。

【シングルレッグキック】

（１）床の上にうつ伏せになり、両腕で支えながら上半身を起こす

（２）一旦息を吸った後、ひざを曲げるように右脚をすばやく２度キック（キックに合わせて息を吐く）し、息を吸いながら右脚を戻し、続けて左脚も同様に行う

左右交互に“１日あたり３セットを目標”に実践します。きちんと下半身の後ろ側も引き締めて、重見えしない下半身をキープしていきましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞