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体型をキープしていくためにも、一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の贅肉の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。

【三日月のポーズ】

（１）床に直立して胸の前で合掌する

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、上半身を倒す時に斜めに傾いた状態にならないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞