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年齢を重ねても体型や体重をキープしていきたいものですが、ぜひ参考にしてみたいのが、年齢を重ねても体重40kg台をキープしている海外セレブのコートニー・カーダシアンです。それでは、コートニーが実践していることを、食事面と運動面からチェックしてみましょう。

【食事】ダイエット効果が高い食事法を習慣に

コートニーが長年実践している食事法は、「炭水化物の摂取を最小限に抑えて、穀物、豆類、豆科の植物はNG。食事はフレッシュな野菜と脂肪分の少ないタンパク質を中心にメニューを組む」というものになります。

時には「プチ断食も行う」そうで、前日の夕食と朝食の間を14〜16時間空ける（例：夜７時に夕食を食べ終えたら、翌日は午前９時以降に朝食を摂る）というサイクルを定期的に採り入れているとのこと。そうすることで、内臓をきちんと休ませることで、代謝の良い状態をキープしていくことができるのだそうです。

【運動】体幹＆腹筋の強化に取り組む

運動ももちろん習慣化しているコートニー。そんな彼女が欠かささないのが体幹トレーニングの定番「プランク」です。実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、「１分間行ったら30秒休み、再び１分間行って30秒休み…」というセットを１日に数回繰り返し実践していると言います。

また、両ひざをつけたままローラーをコロコロとスライドさせるだけで腹筋運動ができる「腹筋ローラー」を使用した運動をすることも。こちらは「10回を１セットとして１日に４セットを目標に実践している」そうです。

コートニーが実践する習慣を真似していくには、相当に強い意志が必要ですが、その成果はコートニー本人が証明しています。自分にとって理想的な体型や体重をキープしていくためにも、ぜひ参考に生活習慣の改善に取り組んでみてくださいね。