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長時間の前屈みの姿勢は背中の歪みを悪化させてしまい、背中の筋肉が凝り固まった状態になってしまいます。そうなると贅肉も付きやすくなってしまって“重さ”を感じるように。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ロールオーバー】。背中の引き締めと同時にお腹の引き締めが叶うのも魅力です。

【ロールオーバー】