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慢性的にぽっこりお腹や腰痛に悩まされているなら、骨盤が前傾した“反り腰”が原因の可能性大。そのため、骨盤を後ろに倒しながら背中を丸める簡単ストレッチを習慣にして反り腰の改善に取り組んでいきましょう。

｜お腹ぽっこり＆腰痛の解消につながる簡単ストレッチ

（１）仰向けになって両ひざを立てて、股関節を丸める

（２）両手でひざを抱える

（３）息を吐きながら骨盤を胸に引き寄せて、５秒引き寄せたら、５秒かけてゆっくり戻していく

これを“１日あたり５セットを目安”に実践します。なお、脚を引き寄せていく際は「手の力を使いながら、お腹で骨盤を引き上げるように行うこと」がポイント。また、顔が上がってしまうと背中を伸ばせないので、必ず頭は床についていることを意識して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch酒井彩＞