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太ももは疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉で、ケアしないでおくと贅肉がどんどん付いていくことにもなりかねません。そこで痩せやすい太ももをキープすべく習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリング」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。前屈を繰り返すだけでOKと手軽に取り組めます。

｜続けるほど太ももが痩せやすくなる簡単ストレッチ

（１）背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる

（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲体が固い人は床に手が届かなくてもOKです

脚を変えて同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、前屈時に「ひざを曲げない」ように実践し、手をできるだけ床に近づけて腰まで充分に伸ばすように心がけて実践してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞