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ほっそりとしたウエスト周りを手に入れる上で食生活に気をつけることは欠かせません。

例えば、キム・カーダシアンの場合、「糖質の摂取量を１日40g以内に抑える」という食事管理を行っています。朝食にオムレツ、ランチにグリルチキンとサラダ、夜にズッキーニヌードルとソーセージ、間食はフルーツやナッツ類といったメニューで１日の摂取カロリーを1800kcal以内にセーブ。

▲ズッキーニヌードル

炭水化物の摂取量を減らすと同時に減量にも成功しています。一方、韓国のモデル、ムン・ガビは「普段からふかしたサツマイモを主食のように食べている」と明かしています。ですが、四六時中ふかしたサツマイモを食べていては飽きてしまって当然。そんなときに彼女が作っているのが「鶏ササミとサツマイモのグラタン」になります。

▲鶏ササミとサツマイモのグラタン

とても簡単に調理できる上、高タンパクで野菜もたっぷり摂取できるので、お腹の満足度も高いそうです。

｜お腹周りの筋力を高めるトレーニングを習慣にする