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体側を大きく伸ばす動きで脇腹の筋肉にダイレクトにアプローチするポーズで、ボディラインの引き締めとくびれメイクに効果を期待できます。

（１）床に直立して胸の前で合掌する

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、上半身を倒す時に斜めに傾いた状態にならないように注意して実践しましょう。

続けるほどにウエスト周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。ぜひ習慣化して寸胴腹→くびれ腹を叶えていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞