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体の深部に位置する“腸腰筋”はインナーマッスルのため日常生活の動きの中ではなかなかアプローチしにくい筋肉。ストレッチを行って柔軟性を高めることによって、腰周りの引き締めにつなげていきましょう。

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

終わったら反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けていくほど腰周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。また、体をひねって骨盤を動かすのでリンパの流れが良くなり代謝UP効果も期待できるのも魅力。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞