シェア

お腹をひねりながら行う腹筋運動で「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に強化できます。

（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒キープする

左右で１セットとカウントし“１日あたり10セットを目標”に実践します。シンプルなエクササイズですがなかなかハードなので、続けていくほどに効果を実感できます。ぜひ習慣化して理想のペタンコお腹を手に入れて、ボディラインへの自信を深めていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞