スタイル抜群のボディと可愛さを兼ね備えている人気モデルのアレクサンドリア・モーガンは自身のYouTubeチャンネルの中でヘルシーボディをキープするためのエクササイズや食事内容を公開しています。

 

特に食事内容について公開した「モデルとして１日、何を食べているか」と題した動画では、ヘルシーさをキープしつつも甘いものもしっかり食べるなど、“我慢しない”食事内容を公開して話題を呼んでいます。

 

 

オートミールやスイートポテト、サーモンといったヘルシー食を食べつつも、スターバックスのバニラクリームアイスコーヒーにチョコレートチップクッキー２枚、ディナー後はローカロリーのアイスクリームを食べることを公開。この他にも“撮影現場でモデルは何を食べているか”を紹介しているビデオもあるのでぜひチェックしてみましょう。ただし、あくまで運動をきちんと実践した上でのものということを心に留めておいてください。

 

 

 

｜サプリメントも活用しながら体調に合った栄養バランスの食事を

 

世界的人気を誇るモデルのベラ・ハディッドが実践しているのは「栄養バランスを考えてきちんと食べること」、そして「体調に応じて必要なサプリメントをきちんと摂ること」の２つです。

 

ベラの食事指導をしている栄養士のチャールズ・パスラー氏によれば「栄養バランスを考えず、しかも食事量が少ない状態で運動を行っても、かえってエネルギーが消費されすぎて逆に新陳代謝の低下を招く」そうで、しかも「体と筋肉がエネルギーを余計に欲するようになってしまって、かえって食欲が増してしまう」とのこと。だからこそ、体やホルモンを形成する“たんぱく質”、エネルギーとして使われる“脂質”、エネルギーの素となる“炭水化物”をきちんとバランス良く摂り、足りない栄養素はサプリメントで補うことが大切なのだそうです。

 

 

 

｜食事と食事の間隔＆睡眠の“時間”が大切

 

人気モデルのブリジット・マルコムも栄養バランスの良い食生活や定期的な運動で体型をキープする１人。彼女のダイエットのキーワードはズバリ“時間”です。

 

まず１つ目のルールが「前日の夕食と朝食の間は“12時間以上”空ける」ということ。前日の夕食を全て消化し、さらに消化器官にリラックスタイムを与えるため実践しているそうです。

 

そして、２つ目のルールが「少なくとも“７時間以上”の睡眠を取る」こと。睡眠不足に陥いると食生活が乱れたり過食に走ってしまうのは、食欲を抑えるホルモンが減って満腹感を感じずらくなってしまうことが原因の１つとされています。この食欲を抑えるホルモンは１日に最低７時間の睡眠をとることで減少を防ぐことができるのです。

 

 

このように、栄養バランスの良い食事で新陳代謝を上げると同時に、食べたものの消化を促進する習慣を身に付けることが大切ということがわかります。食べることを我慢せずにヘルシーに減量＆体重キープを狙うなら、早速参考にしてみてくださいね。