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運動不足の状態が慢性化してしまうと加齢とともに下半身の筋肉が小さくなっていき、徐々に代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環を避けるべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら筋肉や体幹（コア）の強化できるピラティスです。それでは、効率良く痩せやすい下半身へ導く【ヒップロールブリッジ】のやり方をチェックしてみましょう。

【ヒップロールブリッジ】