真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢です。この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹が強化され、代謝UPへとつながっていきます。

 

 

（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く

 

▲ひざとつま先の位置をそろえます

 

 

（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める

 

 

 

（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす

 

 

 

（４）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ

 

▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成です

 

 

以上で完成です。一見すると地味かも知れませんが、この立ち姿勢を普段の姿勢にするだけで“痩せる体”へと着実に変化していきます。何気なく立っているだけでダイエットにつながるので、立ち姿勢の見直しを早速実行してみましょう。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞