シェア

（１）あぐら座りをして両手のひらを合わせ、両親指の上に顎をのせる

（２）親指を上げていって首を伸ばし、伸ばしきった状態を10秒間キープする

これを“３〜５回を目安”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩をリラックスさせた状態で行うこと」がポイント。親指を上げる際、つい力んでしまうと肩も一緒に上がってしまいやすいので注意しましょう。また、親指は顎を安定させるための支えと意識してください。

ただそのまま首を後ろに伸ばすよりも、親指の力を借りて伸ばすことで、グーッと首の前側を伸ばせます。続けるほどフェイスラインもスッキリして小顔効果もばっちりなので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch　酒井彩（MGA講師）＞