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“第２の心臓”とも呼ばれるふくらはぎを強化するエクササイズで、引き締め効果だけでなく、血行促進効果や代謝UP効果も期待できます。

（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、ふくらはぎの筋肉にしっかり負荷がかかるので、続けるほど引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、むくみを感じない細いふくらはぎに整えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞