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kanacasper

キム・セロンが自身のインスタライブでファンからの質問に答える形で明かしたダイエット中の１日のメニュー。その驚きの内容がこちら。ダイエット中は朝食は取らないようで、昼食からスタートしています。

【昼食】牛肉：100g、雑穀米：130g、レタス：100g、トマト：100g

【間食】ゆで卵：２個、バナナ：１本

【夕食】鶏胸肉：100g、レタス：100g、さつまいも：１本、トマト：100g

【間食】ゆで卵（白身のみ）：３個

間食も入れて、１日４回食事をとっていますが、タンパク質を積極的に摂り、白米やパンといった白い炭水化物は排除して「雑穀米」や「さつまいも」で代用しています。そして、１食だけは「好きなものを食べてOK」としているのだとか。３日くらいはこのメニューで頑張れそうですが、ダイエット期間中に継続して続けられるかというと…ちょっと辛いものがありそうです。さらに、このメニューの上で「週に３日は運動をしている」と語っています。

｜積極的にタンパク質を摂ることがポイント

「それ以上落とす肉はないのに」「こんなに痩せているのに管理しているなんてすごい」などと驚きの声が上がったキム・セロンのメニューですが、注目すべきはタンパク質の多さです。

ダイエット中にタンパク質を積極的に摂ることで筋肉量の増加につながり、それにより基礎代謝が上がったり、脂肪が燃えやすい体になります。キム・セロンが週３の運動をマストにしているのも、積極的にタンパク質を摂取していることと連動していると言えるでしょう。

キム・セロンの食事メニューはかなりストイックで量も少なめですが、タンパク質を中心にした食事内容と定期的な運動は見習いたいところ。ぜひ参考に、自分の体と向き合って体型を管理していきましょうね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞