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（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（１）と（２）で１セットとカウントし、“１日あたり10セットを目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、続けるほど腰周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、贅肉の存在を感じさせない“くびれた細ウエスト”に近づいていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞