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（１）ひざを立てて床に座る

（２）脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使わずに、きちんと脇腹の筋肉を使って上半身をねじることを心がけましょう。

お腹にくびれがあるだけでスタイルも良く見え、ファッションもかっこよくキマります。簡単に取り組めるので、ぜひ習慣化して理想のスッキリお腹に整えていきましょうね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長、BS朝日『イケトレ』レギュラー出演中）＞