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（１）床の上にあぐらをかいて座り、両脇を閉めた状態で両腕を後方へ出す

（２）手の平を開いて腕を後ろに真っ直ぐ伸ばした状態で、両腕を10回内旋＆外旋する

【胸を開く簡単ストレッチ】

（１）床の上にあぐらをかいて座り、両腕を背中に回して両指を絡める

（２）あごを天井方向に斜めに上げながら両腕を後方に引き、胸が開いているの感じながら30秒間キープする

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど二の腕や首肩周りの引き締め効果を実感できるので、“朝・昼・夜に各１セット”と小まめに実践するのがおすすめです。ぜひ理想の“着痩せする体”を手に入れてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞