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ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、内臓機能と自律神経を整える簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ】を紹介します。ホルモンバランスを整える効果を期待できるのも魅力です。

【ハラアーサナ】