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（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚を膝を曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対の脚も同様に行います。シンプルなストレッチになりますが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して、引き締め効果とともに足捌きが良くなることを実感できるはず。ぜひ太もものサイズダウンを叶えるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞