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続けるほど太りにくい体に変わっていく。1日1セット【お腹&下半身を引き締める】簡単習慣

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(1)直立して右脚をまっすぐ後ろに大きく引く

 

 

 

(2)両腕を真上に上げる

 

 

 

(3)上半身を右側にねじって3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身をねじる時、しっかりお腹からねじっていくこと」「足をしっかりと床に踏み込んでバランスを取ること」の2つがポイント。体の軸が左右どちらかに偏ってしまったり、足がぐらついたり、お腹の力が抜けてしまったりすることがないように、きちんと腕を水平にしたままバランスを取って行いましょう。

 

代謝UP効果だけでなく、くびれ作りや便秘改善にも効果的なので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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