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（１）右の鎖骨に手をかける

（２）左手を右の顎に添える

（３）ゆっくり顔を左斜め45度に上げて鼻から息を吸いながら５カウント数え、さらにそのままの姿勢で口から息を吐きながら５カウント数える

終わったら５カウント数えながらゆっくり顔を元の位置に戻し、反対側も同様に実践します。「広頚筋」を伸ばすだけでなく、合わせて腹式呼吸を行うことで副交感神経を刺激しリラックス度もアップ。休憩時間やちょっと顔周りに疲れを感じた時、さらに寝る前に行うとぐっすり眠れる効果も期待できます。ぜひ顔に出てる“老け”や“疲れ”のサインに気づいたら、即実践するようにしましょうね。＜ストレッチ監修：飯野浩世＞