シェア

体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できます。そこで今回は、くびれ作り＆二の腕の引き締めに効果的、かつ内臓機能を高めて体の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。消化不良や便秘予防にもつながるのも魅力です。

【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】