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（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く

▲ひざとつま先の位置をそろえます

（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める

（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす

（４）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ

▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成です

以上で完成です。ちょっとした違いですが、立ち姿勢が変わると“痩せる体”へと着実に変化していきます。何気なく立っているだけでダイエットにつながっていく姿勢なので、早速実行してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞