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（１）骨盤を立てて背筋を伸ばして座り、左手を右の後頭部に添える

（２）そのまま真横に首を傾け、心地よいと思うポイントで止めて10〜15秒間キープする

これを５回を目安に繰り返し行い、続けて逆側も同様に行います。続けるほど小顔効果、首痩せ効果を実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞