beautyビューティー

続けるほど下半身のむくみを改善。脚痩せ効果も【下腿三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ

Twitter
LINEで送る

 

(1)四つんばいの姿勢になって腰を大きく天井方向に突き上げる

 

 

 

(2)右足のかかとを持ち上げ、持ち上げきったら元の位置に戻す

 

▲かかとを戻す時は、かかとをしっかり床につけましょう

 

 

(3)左足のかかとを持ち上げ、持ち上げきったら元の位置に戻す

 

 

 

この(2)、(3)を交互に10回を目安に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰の位置が下がらないようにすること」がポイント。続けるほど脚痩せにもつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:本間(Dr.Stretch トレーナー/トレーナー歴5年)>


前のページへ

1 2

border