(1)四つんばいの姿勢になって腰を大きく天井方向に突き上げる
(2)右足のかかとを持ち上げ、持ち上げきったら元の位置に戻す
▲かかとを戻す時は、かかとをしっかり床につけましょう
(3)左足のかかとを持ち上げ、持ち上げきったら元の位置に戻す
この(2)、(3)を交互に10回を目安に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰の位置が下がらないようにすること」がポイント。続けるほど脚痩せにもつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:本間(Dr.Stretch トレーナー/トレーナー歴5年)>
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2023/04/16| TAGS: beauty
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