シェア

（１）あぐら座りをして、顔と上半身を右斜め方向に向ける

（２）首を下に向ける

（３）右手を頭の上に置き、優しく力を加えて10秒間キープする

▲首の横ではなく、首の後ろが伸びていることを感じてください

反対側も同様に行い、交互にそれぞれ３〜５回を目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「首の後ろから肩甲骨までをしっかり伸ばすこと」がポイント。ぜひ気づいた時に小まめに実践して、スッキリ＆ヘルシーな身体をキープしていきましょうね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩＞