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続けるほど“寸胴腹→くびれ腹”へ。1日1分【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣

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脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ作りにも効果を期待できます。

 

 

(1)床に直立して胸の前で合掌する

 

 

 

(2)合掌したまま腕を直上に伸ばす

 

 

 

(3)ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり3呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身が前傾した状態(下写真)にならないように注意しましょう。

 

 

実践し続けるほどにお腹周りを中心に体の柔軟性を高める【三日月のポーズ】は血行促進による代謝UP効果も期待できます。理想的なくびれ腹をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴3年)>


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