シェア

（１）四つん這いになる

（２）両ひざを伸ばして両手指を体に向けて、骨盤と付け根を床に近づけるイメージで伸ばした状態で10〜15秒間キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩の位置をキープすること」がポイント。続けるほど腹筋の緊張が緩和されていきますし、むくみ予防にもつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞