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お腹の凹ませに効果。痩せ見えするお腹へ【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ

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(1)四つん這いになる

 

 

 

(2)両ひざを伸ばして両手指を体に向けて、骨盤と付け根を床に近づけるイメージで伸ばした状態で10〜15秒間キープする

 

 

 

なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩の位置をキープすること」がポイント。続けるほど腹筋の緊張が緩和されていきますし、むくみ予防にもつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:本間(Dr.Stretch トレーナー/トレーナー歴5年)>


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