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（１）床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける

（２）足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする

２つともシンプルなストレッチ法なので、ぜひ習慣化して、むくみに悩まされないほっそり太ももに整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞