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座りっぱなしや立ちっぱなしが原因でお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】。常にお腹に力を入れて姿勢をキープするエクササイズなので、下半身の引き締めやヒップアップの効果だけでなく、腹筋＆体幹も強化につながります。

【ヒップロールブリッジ】