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体のラインを拾う洋服を着る時、腰周りの太さのせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。理想的な細い腰周りをキープしていくには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えることが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りを前後から一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】になります。

【ニーロッキング】