beautyビューティー

ゆるみのない細い腰周りへ。1日1セット【ウエストの引き締めにつながる】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

 

(1)直立の姿勢から片脚を思いきり後ろに引いて、後ろ側の脚で姿勢を支えるように足を横向きにする

 

(2)胸の前で合掌し、合掌したまま頭の真上に来るように腕を引き上げる

 

(3)前脚のひざを直角に曲げ、ゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープして元の姿勢に戻る

 

 

続けて脚を変えて同様に実践します。期待する効果をきちんと得るためには、ポーズのキープ時に「骨盤を正面に向けること」「前脚に重心をかけず、後ろ脚をしっかりと踏み込むこと」の2つがポイント。ただし、腰に少々負荷のかかるポーズですので、「腰を痛めている時は行わない」ようにしてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>


前のページへ

1 2

border