シェア

運動不足の状態が続くと、腰周りの筋肉が固まってしまい、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながらお腹を鍛えるエクササイズで、特にくびれ作りに効果的。なお、今回は初心者でも取り組みやすい“軽減法”を紹介します。

【サイドベンド】　※軽減法