(1)仰向けに寝て、両脚と両腕を天井に向かってのばす
(2)両手を両足に近づけるようなイメージで上半身を上げていく
(3)床ギリギリになるまでゆっくりと上半身を下ろして(1)に戻る
これを10回繰り返して1セットとし、“1日あたり2セット〜を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕や脚を動かすのではなく、お腹に意識を向けて上半身を持ち上げること」、「反動を使わずにゆっくりと行うこと」の2つがポイント。息を吐きながら上半身を持ち上げ、お腹をしっかりと凹ませることを心がけて実践してくださいね。<モデル&エクササイズ監修:齋藤涼太(パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長)>
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2023/08/14| TAGS: beauty
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