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少々ハードだけど効果は絶大。1日2セット〜【下腹の凹ませ&脚痩せが一気に叶う】簡単習慣

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(1)仰向けに寝て、両脚と両腕を天井に向かってのばす

 

 

 

(2)両手を両足に近づけるようなイメージで上半身を上げていく

 

 

 

(3)床ギリギリになるまでゆっくりと上半身を下ろして(1)に戻る

 

 

 

これを10回繰り返して1セットとし、“1日あたり2セット〜を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕や脚を動かすのではなく、お腹に意識を向けて上半身を持ち上げること」「反動を使わずにゆっくりと行うこと」の2つがポイント。息を吐きながら上半身を持ち上げ、お腹をしっかりと凹ませることを心がけて実践してくださいね。<モデル&エクササイズ監修:齋藤涼太(パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長)>


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