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腸内環境の不調は自分ではなかなか気付きにくいものですが、便秘気味、代謝が落ちてきたなど何か自覚症状があるなら、何か改善策を生活習慣に採り入れたいところ。そこでおすすめが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。見た目には簡単にできそうなポーズですが、やってみると意外とハードなので、できる範囲で無理なく実践してみましょう。

【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】